FITNESS
ZDRAVLJE
REKREACIJA
Sparkle gym
Programi
SPARKLE FULL BODY GRUPNI PROGRAM
Broj treninga: 2x i 3x tjedno
Trajanje treninga: 55 minuta
Broj vježbačica u grupi: max 3
Bez obzira jesi li početnica ili već iskusna vježbačica, ovdje ćeš pronaći motivaciju i podršku za svaki trening.
Cilj full body treninga je aktivacija svih mišićnih skupina vježbama koje su kombinacija snage, izdržljivosti, koordinacije i mobilnosti. Zahvaljujući malim grupama i stručnom vodstvu svaka vježbačica može naučiti pravilnu tehniku izvođenja svih vježbi i prilagoditi trening prema svojim potrebama i mogućnostima.
Ovakvim treningom povećavamo mišićnu snagu i izdržljivost, samopouzdanje i pozitivnu sliku o sebi, podižemo razinu energije za obavljanje svakodnevih poslova, a smanjujemo višak kilograma, stres, umor i mogućnost ozljeda u svakodnevnom životu.Rekviziti koje koristimo: elastične trake, pilates lopte, girje, šipke, utezi i sajle.
SPARKLE FIT 55+ GRUPNI PROGRAM
Broj treninga: 2x tjedno
Trajanje treninga: 55 minuta
Broj vježbačica u grupi: max 3
Dob nije prepreka već motivacija za aktivan život. Grupni trening pruža priliku za nova poznanstva, osjećaj zajedništva i pripadnosti, podršku i zabavu.
Cilj Fit 55+ programa je očuvanje zdravlja i jačanje mišića s naglaskom na sigurnost i pravilno izvođenje vježbi. Vježbe su osmišljene da pozitivno utječu na zdravlje srca i krvožilnog sustava, potiču bolji san i raspoloženje. Vježbe mobilnosti, koordinacije i ravnoteže izvode se s ciljem prevencije padova i ozljeda.
Trening pomaže u dužem zadržavanju samostalnosti u obavljanju svakodnevnih aktivnosti i slobodnom kretanju. Uz dominantno vježbe vlastitom težinom, izvode se i vježbe s pilates loptom, elastičnim trakama i laganim utezima.
SPARKLE POSTPARTUM INDIVIDUALNI PROGRAM
Broj treninga: po dogovoru
Trajanje treninga: 45 minuta
Broj vježbačica u grupi: 1
Vježbanje nakon poroda nije samo opcija, već je ključan korak u oporavku fizičkog i mentalog zdravlja. Cilj postpartum treninga je povezivanje s tijelom nakon poroda, povećanje mišićne snage i izdržljivosti, podizanje razine energije za obavljanje svakodnevnih poslova i vraćanje u stanje prije trudnoće ili bolje. Vježbanje poslije poroda pomaže u kontroli stresa i umora, bolovima u leđima, ima pozitivan učinak na raspoloženje i emocionalnu ravnotežu.
Postanatalno vježbanje uključuje oporavak dijastaze (ako je prisutna) nakon poroda uz aktivaciju dubokih mišića trbuha kako bi se vratila napetost tkiva i funkcionalnost trupa. Uz primarno vježbe vlastitom težinom tijela koristimo i elastične trake, pilates lopte i bučice. Dominantno se izvode vježbe disanja, vježbe za aktivaciju dubokih mišića trbuha i zdjeličnog dna, vježbe stabilizacije trupa i mobilnosti te vježbe istezanja i opuštanja.
Za početak vježbanja preporuča se razdoblje 3 mjeseca nakon poroda uz obavezne konzultacije s liječnikom.
Atmosfera na treningu je opuštena, u svakom trenutku mama može dojiti ili presvući dijete. Dijete ne mora sudjelovati u vježbanju već može istraživati dvoranu ili odspavati.
SPARKLE INDIVIDUALNI PROGRAM
Broj treninga: po dogovoru
Trajanje treninga: 45 – 60 minuta
Broj vježbačica: 1
Cilj individualnog treninga je postizanje maksimalnih sposobnosti prema vašim željama i potrebama na najbolji mogući način. Prednosti individualnog treninga su: prostor samo za vas, stručno vodstvo, motivacija i podrška od strane trenerice, plan i program treninga prema vašim željama, npr: gubitak kilograma, povećanje mišićne mase, otklanjanje bolova u određenom dijelu tijela i sl.
Jedino što vi trebate napraviti je pojaviti se. I dati sve od sebe.
Ovakvim treningom povećavamo mišićnu snagu i izdržljivost, samopouzdanje i pozitivnu sliku o sebi, podižemo razinu energije za obavljanje svakodnevih poslova.Također smanjujemo višak kilograma, stres, umor i mogućnost ozljeda u svakodnevnom životu.
Rekviziti koje koristimo: elastične trake, pilates lopte, girje, šipke, utezi i sajle.
Ja sam Marija. Majka sam i supruga.
Moj sportski put započinje s 4 godine kada počinjem trenirati sportsku gimnastiku kojom se kasnije bavim 12 godina i postižem zapažene rezultate u Hrvatskoj i na europskoj razini za hrvatsku reprezentaciju.
2006. godine počinjem raditi kao trenerica.
2015. godine završavam Kineziološki fakultet.
Tijekom studiranja radim kao trenerica u sportskoj gimnastici, osobna trenerica i kao demonstrator na predmetima Sportska gimnastika i Osnovne kineziološke transformacije. Nakon završetka studija uz trenerski posao radim kao vanjski suradnik na predmetu Sportska gimnastika na Kineziološkom fakultetu.
2021. godine otvaram studio za treninge Sparkle gym.
Trenutno, u svom studiju radim s djevojkama i ženama koje žele redovito vježbati, unaprijediti svoje zdravlje i sposobnosti, održavati tjelesnu težinu te povećati kvalitetu života.
Uz stalni rad, kontinuirano se usavršavam u području vježbanja na raznim praktičnim i online radionicama.
Cilj mog rada je upoznati žene s raznim oblicima vježbanja u ugodnoj atmosferi, pokazati im da vježbanje može biti zanimljivo i da njihovo tijelo može puno više od onoga što misle.
