FITNESS
ZDRAVLJE
REKREACIJA
Sparkle gym
Ja sam Marija. Majka sam i supruga.
Moj sportski put započinje s 4 godine kada počinjem trenirati sportsku gimnastiku kojom se kasnije bavim 12 godina i postižem zapažene rezultate u Hrvatskoj i na europskoj razini za hrvatsku reprezentaciju.
2006. godine počinjem raditi kao trenerica.
2015. godine završavam Kineziološki fakultet.
Tijekom studiranja radim kao trenerica u sportskoj gimnastici, osobna trenerica i kao demonstrator na predmetima Sportska gimnastika i Osnovne kineziološke transformacije. Nakon završetka studija uz trenerski posao radim kao vanjski suradnik na predmetu Sportska gimnastika na Kineziološkom fakultetu.
2021. godine otvaram studio za treninge Sparkle gym.
Trenutno, u svom studiju radim s djevojkama i ženama koje žele redovito vježbati, unaprijediti svoje zdravlje i sposobnosti, održavati tjelesnu težinu te povećati kvalitetu života.
Uz stalni rad, kontinuirano se usavršavam u području vježbanja na raznim praktičnim i online radionicama.
Cilj mog rada je upoznati žene s raznim oblicima vježbanja u ugodnoj atmosferi, pokazati im da vježbanje može biti zanimljivo i da njihovo tijelo može puno više od onoga što misle.
Programi
SPARKLE FULL BODY GRUPNI PROGRAM
Broj treninga: 3 x tjedno
Trajanje treninga: 55 minuta
Broj vježbačica u grupi: max 3
Cilj full body treninga je aktivacija svih mišićnih skupina, poboljšanje funkcija lokomotornog i mišićno dišnog sustava, postignuti maksimalne vlastite sposobnosti i koristiti ih u svakodnevom životu.
Ovakvim treningom povećavamo mišićnu snagu i izdržljivost, samopouzdanje i pozitivnu sliku o sebi, podižemo razinu energije za obavljanje svakodnevih poslova.Također smanjujemo višak kilograma, stres, umor i mogućnost ozljeda u svakodnevnom životu.
Rekviziti koje koristimo: elastične trake, pilates lopte, girje, šipke, utezi i sajle.
SPARKLE MAME & BEBE GRUPNI PROGRAM
Broj treninga: 2 x tjedno
Trajanje treninga: 45 minuta
Broj vježbačica u grupi: max 3
Cilj mame&bebe treninga je povezivanje s tijelom nakon poroda, povećanje mišićne snage i izdržljivosti, podizanje razine energije za obavljanje svakodnevih poslova i vraćanje u stanje prije trudnoće ili bolje. Vježbanje poslije poroda pomaže u kontroli stresa i umora te bolovima u leđima.
Postanatalno vježbanje uključuje oporavak dijastaze (ako je prisutna) nakon poroda uz aktivaciju dubokih mišića trbuha kako bi se vratila napetost tkiva i funkcionalnost trupa.
Uz primarno vježbe vlastitom težinom tijela koristimo i elastične trake, pilates lopte i bučice. Dominantno se izvode vježbe disanja, vježbe za aktivaciju dubokih mišića trbuha i zdjeličnog dna, vježbe stabilizacije trupa i mobilnosti te vježbe istezanja i opuštanja.
Za početak vježbanja preporuča se razdoblje 3 mjeseca nakon poroda uz obavezne konzultacije s liječnikom.
Atmosfera na treningu je opuštena, u svakom trenutku mama može dojiti ili presvući dijete. Dijete ne mora sudjelovati u vježbanju već može istraživati dvoranu ili odspavati
SPARKLE INDIVIDUALNI PROGRAM
Broj treninga: po dogovoru
Trajanje treninga: 45 – 60 minuta
Broj vježbačica: 1
Cilj individualnog treninga je postizanje maksimalnih sposobnosti prema vašim željama i potrebama na najbolji mogući način. Prednosti individualnog treninga su: prostor samo za vas, stručno vodstvo, motivacija i podrška od strane trenerice, plan i program treninga prema vašim željama, npr: gubitak kilograma, povećanje mišićne mase, otklanjanje bolova u određenom dijelu tijela i sl.
Jedino što vi trebate napraviti je pojaviti se. I dati sve od sebe.
Ovakvim treningom povećavamo mišićnu snagu i izdržljivost, samopouzdanje i pozitivnu sliku o sebi, podižemo razinu energije za obavljanje svakodnevih poslova.Također smanjujemo višak kilograma, stres, umor i mogućnost ozljeda u svakodnevnom životu.
Rekviziti koje koristimo: elastične trake, pilates lopte, girje, šipke, utezi i sajle.
